徒步和骑行必备干粮

海伦童鞋

无论是徒步穿越、还是骑行，登山或者其他户外运动，都需要大量消耗能量，不到营地或者计划用餐地点之前只能用干粮来补充体力了，不可能有点饿了就马上埋锅造饭。这里为大家搜罗了驴友们最常带的一些速食干粮~请笑纳^_^
1、压缩饼干
特点：方便携带
压缩饼干虽然味道不怎么样，但却能有效充饥，因此，如果你不是抱着奢侈享受的念头出来自助游的话，压缩饼干是必不可少的基本口粮之一。对于短线徒步来说，有些人更喜欢吃松松软软的面包，但对于长线徒步来说，它的蓬松体积实在太占地方。

2、巧克力
特点：补充热量
对 于很多人而言，自助游可是个消耗体力的运动，举凡爬山、徒步、 漂流，都会消耗身体中的许多营养物质。这时候，背包里的巧克力就派上了大用场。作为一种休闲食品，它不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。据巧克力信息中心的专家介绍说，在诸如爬山之前吃一块巧克力，就能使身体的肌肉和肝里的糖元处于最饱满的状态。在爬山之后， 再吃块巧克力能及时补充肌肉中消耗的糖元，帮助恢复体力。现在还有将燕麦巧克力，小包装的，体积小，但糖分和营养也非常高。

3、士力架
特点：横扫饥饿
士力架花生夹心巧克力，是世界巧克力家族中的巨头之一，能量型巧克力的典型代表。 “横扫饥饿，活力无限”，其广告宣传也不错，很多驴友出去都爱带上它。

4、风干牛肉
特点：耐饥
一 路上吃多了各种甜甜的饼干和巧克力，这时若有同伴拿出一大包牛肉干，那可是非常解馋的，牛肉干几乎是肉类零食的精华，无论什么口味，吃进去都有肉的韧性和干香，吃起来特别来劲，牛肉干也有许多种，多数外表干燥，腌制的时候味道渗入了每一丝肉纤维，细细品，慢慢嚼，非常耐饥。

5、方便面
方便面其实已经不属于干粮的范围了，也没什么营养可说，但因为食用方便面会比埋锅造饭要方便得多，也快得多，很多人在长线徒步的时候经常会拿它当主食，毕竟它是热食，在荒郊野外，吃热食的感觉和啃冷食的感觉太不一样了。在户外要吃泡面要快捷就需要用到炉头和户外锅具了，炉头就不说了，专门用来户外快速煮食的锅具有一款强烈需要推荐：爱路客CW-S03，泡面神器,：有专门的出气孔设计和漏水口设计。一口单锅行天下

6、火腿肠
特点：方便速食，携带方便
火腿肠是深受广大消费者欢迎的一种肉类食品，它是以畜禽肉为主要原料，其特点是肉质细腻、鲜嫩爽口、携带方便、食用简单、保质期长。

7、榨菜
特点：迅速补充盐分
咱的榨菜可是世界三大名腌莱（即涪陵榨菜、法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝）之首，榨菜能健脾开胃、补气添精、增食助神；对于户外运动者来说，榨菜带给我们最重要的功能是补充我们驴友因剧烈运动而快速流失的盐分，保持体液平衡，另外榨菜还有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解。
8、大白兔奶糖或奶片
大多数徒步爱好者的包里总少不了大白兔白糖，这种从小吃到大的美味零食，在户外也能帮我们迅速补充糖分和营养。

9、复合维生素片
特点：均衡营养
维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质。缺乏时可导致代谢障碍，引起多种疾病。我们在户外徒步的时候因为很多限制不能摄取像在家里一样的均衡营养，所以，维生素片很有必要带着。

10、葡萄干、花生米、豆腐干、蜜饯等各种休闲食品
这些食品就看自己的需要带或不带了，现在越来越多的女孩也加入了户外徒步的阵营，这些休闲食品也不是很重，路上可以给这些吃货解馋用，也是很好的能量补充食品。


注意：到户外徒步或者骑行时一定不要把这些干粮的外包装乱扔啊，这些塑料包装不知道要多少年才能降解，反正空包装很轻很轻，爱护大自然，绝对要从咱们驴友做起~