户外知识（集合版）

北风

三十九、如何在野外脱离险境
　　

在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。
　　

信号种类

根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。

信号的种类有：
　　
[烟火信号]

火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况：为保证其可靠程度，白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟；晚上可放些干柴，使火烧旺，使火升高。
　　
燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。
　　
不可让所有的信号火种整天燃烧，但应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。 可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势好将熄灭，添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。
　　
在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。
　　
在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。
　　
黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。 如果受到气条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。
　　

[地对空信号]

下面所列字母是国际通用的紧急求救信号，“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”，是最为重要，制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米，每个信号间隔3米。
　　

[体示信号]

当搜索飞机较近时，可用肢体语言表达遇险者的意思。
　　

[旗语信号]

一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。 如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。
　　

[声音信号]

如隔得较近、可大声呼喊，三声短三声长，再三声短；间隔1分钟之后再重复。
　　

[反光信号]

利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。 即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。
　　

记住这几个单词：SOS(求救)SEND(送出)DOCTOR(医生)HELP(帮助)INJURY(受伤)TRAPPED(发射)LOST(迷失)WATER(水)
　　

[留下信息]

当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路——如果迷失了方向，找不着想走的路线，它就可以成为一个向导。
　　

方向指示器包括：

(a)将岩石或碎石片摆成箭形；
(b)将棍棒支撑在树叉间，顶部指着行动的方向；
(c)在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向；
(d)在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向；
(e)用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向；
(f)用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向；
(g)两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。
(h)用三块岩石、木棒或滞木丛传达的信号含义明显，表示危险或紧急!
　　
-------下篇：治疗晕车的小办法

北风

四十、治疗晕车的小办法
　　

1.桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

2.鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

3.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

4.食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

5.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

6.胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。
　　

-------下篇：因“地”定制随身药包

北风

四十一、因“地”定制随身药包



出门临行前，是否想过万一途中生病或意外怎么办？专家建议，因“地”定制随身小药包。
　　

旅游目的地
　　
川藏地区、高原雪山

●小药包：防高原反应。

1.对于高原反应，可携带些帮助溶血栓、防止血管硬化的药物来预防。建议药包中必备：维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素B1,适当服用。由于当地饮食以牛羊肉为多、蔬菜较少，上述维生素组合基本可及时补充身体营养。年纪较大或体型较胖者，可适当带些红景天等软化血管的药物。

2.肥胖和体弱者最好带个小氧气袋，建议乘火车进入高原地带，以逐渐适应。

3.紫外线较强烈易灼伤皮肤和眼部，建议随时补充防晒霜。由于风沙较大，建议戴隐形眼镜者使用墨镜。

4.高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，药包中应必备感冒药，如感冒通、板蓝根、百服宁等，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药甚至去医院治疗。

5.常备药：清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、腹泻药如诺氟沙星、红霉素等。
　　

特别提醒：
　　
年长体弱，有高血压、心脏病、肺病、哮喘病，或者正患感冒者，最好别去西藏等高原地区，因为这类人的高原反应比较强烈，可能会超过体能的极限。进藏后第一天，旅行社一般都安排休息，第一天不要洗澡，避免因洗澡蒸气而晕厥。
　　


旅游目的地
　　

森林等自然风景区
　　
●小药包：重点防过敏。

1.春夏之交去花草树木较多的地区，需特别小心花粉过敏。有过敏史者，不宜穿着皮肤裸露过多的服装，过敏反应强烈如会引发过敏性哮喘者，不宜去花草繁茂的地方，尤其不要选择在风大的日子出行。行囊中应备好脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。如出现较严重的过敏症状，要立即到医院诊治。
　　
2.预防虫叮蛇咬。应准备充足的驱蚊剂、清凉油等药物，有条件的可准备一些牛黄，可解蛇毒。
　　
3.常备药：清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、腹泻药如诺氟沙星、红霉素等。
　　

特别提醒：
　　
野外宿营时，在住地周围适当撒一些石灰粉，以防毒蛇侵入。睡前检查床铺，压好帐篷，早晨起来检查鞋子。床铺应离开地面30~50厘米，若打地铺，可用树枝、树叶或细竹垫铺，尽量不要用杂草。
　　

----------下篇：一般徒步穿越的实用守则

北风

四十二、一般徒步穿越的实用守则

　　
徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。就一般穿越活动的常见问题和有关常识我个人体会。
　　
（一）团队精神
集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
　　
提示：
1）集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等
2）集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要
3）人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现
4）所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度
5）如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退
　　

（二）体力分配
要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
　　
提示：
1）全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食
2）根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免 不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地
　　

（三）方向问题
出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。
　　
提示：
1）携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）
2）携带并保护好地图和资料
3）带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用
4）如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路
　　

（四）防水问题

在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。
　　
提示：
1）帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）
2）使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此
3）在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类
4）有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以）但雨具一定还要准备
5）防水登山鞋有条件就准备好的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）
　　

（五）饮水问题
在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升（如不需做FB餐的话）。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便及时发现中是否有蚂蝗。

提示：
1）缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽
2）野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用
3）有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况
4）如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法
　　

（六）生火问题

出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机（多种类型）、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾（比筷子略细），放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴（此时需砍刀或其他工具）。
　　
提示：
1）看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离
2）离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭
　　

（七）露营问题

寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

提示：
1）营地附近最好有水源，取水方便
2）如需生火就要考虑附近有没有柴禾
3）下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟
4）风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息
5）睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）
　　

（八）野外生物

出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物，蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。

提示：
1）遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。
2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，它会愤而自卫。
3）如不幸被毒蛇咬伤（无法判断是否是毒蛇时当有毒处理），除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍
　　
　　
（九）营养补充

在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。
　　
提示：
1）携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备不时之需
2）携带维生素合成药片，每日一颗
3）每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等
4）果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充


（十）保暖问题
　　
许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

提示：
1）对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋
2）当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。
3）备用电池在寒冷地区注意保温（可放在怀里），冻了就无法使用
4）高寒地区则需要更专业的装备和知识


（十一）其他有关问题

1）攀爬和下降
除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊上来。

2）平衡
在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。

3）夜路
除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

4）涉水
在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。

5）环保
短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。


（十二）常用装备

穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。下面列出常用的一些装备。

公用装备：帐篷，炊事用品（炉具、燃料、炊具等），绳，专用工具（砍刀、手斧、行军铲等），公 用药品（通用药，紧急救护药等），胶带，对讲机，营地灯，其他集体专用器材（攀岩器材，登雪山器材等），公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图，可能的FB用品
（音响、烧烤等）

个人装备：合适的鞋，背包，睡袋，防潮垫，内衣，外套和裤子，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，登山手杖，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机火柴，餐具，干湿纸巾，沙滩鞋，个人食品，其他杂品。


---------下篇：登山的粮食

北风

四十三、登山的粮食
　　


　　应具备的条件为－体积小，重量轻，保存容易，营养高（亦即高热量，高蛋白），容易消化，味道好，易于烹调，但以上条件，并不是全部都能顾及，因此在出发前应有完善的计划与准备。
　　
　　量的控制－

　　选择食物，首先要考虑的是「量」的预算，必须尽量精确地计算出当次行程中所需的食物份量，及每人每天所需的热量，以两者为基础，再考虑菜式的搭配及重量的控制。
　　
　　食物的准备－

　　食物采买回来后，应先作些准备，如肉类，最好先卤过、沥干，再依食用一次所需的份量个别包装起来，如此不但易于食用，也易于保存。蔬菜类可选用水份较少者，如高丽菜、大白菜、青椒、胡萝卜、四季豆等较不易腐坏之蔬菜，出发前先放在阴凉处，用白报纸包起来吸收水份，或以电扇、冷气吹干，约可保存一个星期以上，另外，香菇、金针、木耳、高丽菜干等干货，质轻，可久藏，并富含纤维，是不错的登山食品。
　　
　　最好在一星期内吃完的蔬菜－高丽菜、大白菜、大西红柿、青椒、胡萝卜、大蒜。可放两周以内的蔬菜－洋葱、四季豆、马铃薯、芋头、牛蒡、蒜头、辣椒。
　　
　　
      脱水米的制作－

　　1. 先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较干硬。
　　2. 饭煮熟之后，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。
　　3. 待饭放冷后，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在干燥的过程中，由于黏性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。
　　4. 冰1～2天后取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（干燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。
　　5. 晚上仍放入冰箱，继续脱水。
　　6. 待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。
　　7. 以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）。

　　※注意事项：

　　生米的淀粉结构为β结构，不易为人体消化利用，但若与水加热至摄氏 60度左右，则其淀粉结构会转换成人体能消化吸收的α结构，如果就这样放着，则又会变回β结构，这种现象，称为淀粉的「老化作用」。「老化作用」通常发生米粒含水分30％～40％时，或低温下。若水分低于15％，则「老化作用」会停止，因此在制作脱水米时，不可在水分含量高时，将饭置于太低的温度中（如冰箱的冷冻库或直接放在冷气出风口前），以免变成无法利用的β米。

　　食物的烹调－

　　饭类：
　　在高山上，饭不易煮熟，除了米与水的比例为1：1.5外，在煮饭时，可以在锅盖上加放石头，以增加压力。在冒烟后大火转小火煮5～10分钟，直到没有烟为止，亦可以直接打开锅盖试吃，看情况，再看是否要加水。
　　面类：
　　一般面条，在水开后，以放射状放入面条后再搅拌，较不易黏结，若有煮糊的倾向，可分数次加入冷水。通心面，需要花较多时间，才会煮熟，在煮的过程中，要时常加入冷水，最好加些盐，较易煮熟。
　　蔬菜类：
　　一般叶菜类，可在略炒过后，加入水许水，盖上锅盖闷烧数分钟，即可，若为根茎类蔬菜，最好先切成小丁，较易煮熟。
　　汤类：
　　康宝浓汤很好用，尤其是现在推出的产品，冷热水皆可煮，也不需要像以前那样一直搅拌，如果不想喝康宝，也可以在沸水中加入鸡汤块，再放入香菇、金针，味道十分鲜美，紫菜汤也不错，都是质轻、携带方便，又好喝的汤。
　　水果：
　　容易携带保存的水果，如苹果、柳丁、奇异果、梨子、菠萝，可先将果蒂剪短，用工作手套包好，一般都不会压坏，约可保存一星期。
　　
　　关于三粮－

　　紧急粮：
　　一般可用泡面、姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒。
　　预备粮：
　　可用口粮、泡面、软糖、果汁牛奶或快餐包。
　　行动粮：
　　可随时取用的补充粮，如糖果、饼干、巧克力、羊羹、小糕饼等，最好是单片包装，以防止潮湿
　　

---------下篇：野外出游五大应急措施

北风

四十五、在西藏最常见的身体不适症状 　　 到野外活动时，必须考虑自己的体能状况。因为一般人往往到野外才会发病，同时，大多数的病都是消化器官的病较多。健康的人到了野外才受凉感冒的例子较少，大多数都是在都市里感染而到了野外才恶化的例子较多。 　　 虽然所患的只是感冒，但也不能掉以轻心。因为如果是在海拔较高的地方，氧气稀薄，病情容易演习成支气管炎或肺炎。一旦发病，要尽量保暖，服下感冒药之后再安静休息。最好要在病情还没严重之前就放弃活动，及早回家。 　　 拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是过度的精神紧张所引起。不过，大多数是暴饮暴食所引起的。无论如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃东西，保持安静。同时，饮用水一定要用煮过的水。此外，推荐各位随身携带医药品较妥当。 如果是团体发生同样的症状时，就可能是事物或毒菇所引起的。经过慎重的考虑，如果发生有这种可能的话，应立刻折回接受治疗。 　　 野外活动时，轻度厌食并不可怕，不过，如果这是预示一个更严重情况的迹象时，就要小心对待。 事物缺乏本身对处于困境的身体就是一种考验。紧张情绪能引发头痛和其他轻度失调。 如果有充足的食物供应，解决消化不良的最佳途径就是禁食，多多休息。当然，在气候炎热时，补充充足的水分是必要的。 　　 肺炎通常是由于气温快速引起，常伴有胸痛、痰血、头痛、虚弱无力，进一步就会出现神智昏迷。引起肺炎的原因很多，最常见的是由于细菌侵入感染肺叶而引发，如果手边没有抗生素，那么唯一可做的事情就是给予病人细致入微的护理。 鼓励病人多走动，做深呼吸，保持体温。让其持续饮用热水，陪伴在病人身旁，经常给予安慰鼓励。 　　 --------下篇：冬季旅游做好六大准备

北风

四十六、冬季旅游做好六大准备
　　

■凡到寒冷地区旅行的人，都要事先做好保暖防冻的准备，了解一些实用的防冻知识，准备一些必要的冻伤药；出发前加强耐寒训练，并根据要去之地的寒冷程度，带足防寒服、鞋、帽等。
　　
最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。
　　
■在冰天雪地中徒步旅行时，脸部及耳鼻和手要搽防冻油膏，鞋袜不要太紧，不要在雪地上久站不动，勤摩擦脸部和五官，要勤换鞋袜，多用温水洗脚。在雪地乘非密封交通工具旅行时，每1小时左右要停下跑动10分钟，以增加血液循环和提高体温，切忌忍着饥饿和疲劳在寒冷的野外旅行。
　　
■冬季旅行还要注意视力的保护，雪地旅行戴墨镜可防雪盲。旅途中治疗雪盲可用人乳或鲜牛奶频繁滴眼，可代替0.3％地卡因眼药水和抗生素眼膏。
　　
■冬季旅行时如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。
　　
■冬季旅游饮食中，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。
　　
■患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，尤其是老年人，从健康因素考虑，一般不宜到太寒冷的地区旅游。在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游。
　　

--------下篇：冬季或高海拔地区吃之学问

北风

四十七、冬季或高海拔地区吃之学问 在冬季参加户外活动或在高海拔地区参加登山活动时，如何填报肚子？看起来是一个非常简单的问题，却有很大的学问。现将我的一些经验接受给你，也许对你有所帮助。 　　 1， 当你不得不用冰雪融化来烧水作饭时，在开始时，不要用太大的火力。因为冰雪的热传导不良，在固体状态是吸收的能量有限。太强的火力会造成炊具的损坏或燃料的浪费。最好是当一部分的冰雪已经融化成水以后，搅拌一下，在加大火力。 　　 2， 早晨当你离开营地以前，用深色塑料袋盛放一些冰雪放到阳光能晒到的地方，太阳会帮助你把冰雪融化，当你回到营地的时候会大大缩短你烧水和作饭的时间，最重要的是节省了很多的燃料！！ 　　 3， 在寒冷的冬季或高山上，戴手套用筷子是 一件很尴尬的事，如果准备好一把小勺将给你带来很大的方便。在温度很低的情况下，不锈钢或其他其他金属的小勺拿在手里很不舒服，最好是木勺或塑料勺。 　　 4， 早高海拔地区，一定不能携带密封的玻璃容器盛装的食物！！！！即使不碰撞，也会因内外压力差太大而发生爆裂！！！！！发生事故或造成不必要的损失！！！！！ 　　 5， 在高山上打开有铝箔密封或袋装的食品时（如：咖啡，奶粉等）。千万记住，先用针或小刀扎一个小洞，让它内外压力平衡后在打开。否则你就什么也吃不到，全部喷溅出去了！！！！！！ 　　 6， 打开以加热的罐头食品时，你千万不要把脸对这着它，因为加热后的罐头内压力升高在你所处的低气压中会使罐头内的食物突然喷出，烫伤你的尊容。 　　 7， 当你烧水作饭时，一定要保持通风良好！！！否则因高寒，缺氧等原因造成燃料燃烧不完全，会严重摧残你的呼吸系统！！！！！ 　　 8， 最后告诉你一点在冬季或高海拔地区，身体内热量流失的很快，饥饿会比你想象来的快。最好准备高热量的食物。 　　 ---------下篇：高海拔并不可怕（给即将和打算上高原的朋友）之一

爱齐