你了解徒步旅行的那些事吗？？

语燃

　　很多年轻人都喜欢常识新鲜的东西，就运动来说，比如蹦极、野外求生、徒步旅行等等。什么是徒步旅行？在徒步旅行的过程中我们又有什么需要注意的呢？接下来就一起看看吧。

　　什么是徒步旅行

　　徒步旅行这个词语最早是指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行。徒步旅游是一种灵活自由、老少咸宜的旅游方式。

　　徒步旅行分为短距离徒步旅行和长距离徒步旅行，都是通过步行，在有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，不过短距离徒步旅行外出所需要的物品相对简单，长距离徒步旅行需要具备有较好的户外知识技巧及装备，如徒步登山鞋、帐篷、冲锋衣裤、背包、应急工具、地图、指南针等。

　　徒步旅行和我们平常所说的旅游、散步、竞走、登山等有差别。徒步旅行者边走、边游、边看，不受时间或季节限制，从容不迫，自由自在，在西方经济发达国家很受人们欢迎。

　　与传统旅游模式相比，旅游者具有更加明确的旅游意识，旅游行程可以弹性变化。

　　由于徒步旅游的高参与性和简单易行，旅游者不仅能从自然和人文景观中获得强烈的旅游体验，而且作为一种体育健身的方式，能有效地增强旅游者的体质，锤炼旅游者的意志。按照徒步旅游资源并结合线路形式分为：自然类休闲徒步旅游、人文类徒步旅游线路和特殊综合类徒步旅游线路（如：丝绸之路、茶马古道等）。

　　徒步旅行注意事项

　　徒步旅行注意事项包括要规划好步行路线、准备好所需物品等，在徒步旅行时要注意把握好自己的节奏、保持和队友的联系、做好应急反应等。徒步旅行注意事项具体为：

　　一、徒步旅行前注意事项

　　1、合理的规划路线：选择一个合理的路线是关键，要把安全放在第一位，有些“无人区”还是不要去的好。不要独自一人，最好几个结伴而行。

　　2、装备准备：根据路程的远近，背包、睡袋、水壶、指南针、太阳镜、手电、手杖、地图、雨具、徒步鞋等等这些都是必不可少的。此外，背包内不装任何不必要的东西；穿合适的鞋子，鞋带要系紧，使鞋子包脚良好；袜子穿厚一些，要带备用；要戴遮阳透气的帽子、防晒霜；带上柔软的擦汗毛巾。

　　4、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带；吃了容易口渴的食物不要带。 很多年轻人都喜欢常识新鲜的东西，就运动来说，比如蹦极、野外求生、徒步旅行等等，而这些运动自盛行以来，就一直备受推崇，今天着重为大家详细介绍徒步旅行。什么是徒步旅行，相信很多人只是从字面意思上做了最简单的了解，但事实就是那样吗？在徒步旅行的过程中我们又有什么需要注意的呢？接下来就一起看看吧。

　　3、药品和食物准备：准备一些必备药品还是很重要的，根据自己平常的需要而带，例如感冒药、止泻药、风油精等。食物巧克力和糖为主，可以提供充足高能量的食物，还有就是纯净水。

　　4、夏季进行徒步旅行，一定要记得带齐备用的食品和水。

　　二、徒步旅行中注意事项

　　1、当所有的东西都准备好之后，就开始出发了，在徒步旅行的途中，切记把安全放在第一位。当累的时候要适当的休息，驴友之间要互相帮助。

　　2、注意补充水分。夏季温度非常高，进行旅行本来就会消耗大量的体力，因此我们必须要进行补水，否则你的身体很快就会坚持不下去了。

　　3、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

　　4、走自己的节奏。最好行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

　　5、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

　　6、如果去的地方比较远，选择在野外露营，一定要选择好地点，注意观察周围的情况，保证安全。

　　7、遇到危险情况的求救方法：首先是利用随身携带的东西自救，如果无法自救及时拨到报警电话，提供自己准确的位置，烟火、灯光都是可以利用的求救信号，还有就是利用身边物品摆置SOS求救标识。

　　8、我们去野外徒步旅行，享受的是大自然赐予的美丽景色，切忌污染环境，产生的垃圾要自己带走，还要防火。

　　9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　10、如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。