- 主题
- 7712
- 分享
- 12
- 精华
- 31
- 行者币
- 1624
- 积分
- 10890
- 相册
- 1
- 性别
- 保密
- 好友
- 36
- 阅读权限
- 200
![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif) ![Rank: 28](static/image/common//star_level3.gif)
- UID
- 614
- 帖子
- 8304
- 行者币
- 1624
- 在线时间
- 6188 小时
- 注册时间
- 2012-1-11
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,体验行者互动乐趣。
立即注册 已有账号? 点击登录
关闭
跑步时,每迈出一步,膝盖便承受体重7倍的压力,股四头肌承受体重4倍的压力,脚掌承受体重3倍的压力。医学专家指出,跑步时膝盖正常向前活动,髌骨与股骨接触面最大,力度可均匀分配,但如果姿势错误,尤其是为追求速度迈大步,便会增加关节压力,甚至令髌骨外翻或内旋,加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步,甚至连走路、上下楼梯都成问题。
错误姿势:1.身体后倾,向前跨步时较费力;2.脚跟着地,整条腿呈直线,一来增加膝盖撞击力度,二来无法调动大腿肌肉分摊重量,变相增加膝盖压力;3.迈大步,身体重心离支撑脚较远,股四头肌需要用更大力维持身体平衡,增加髌、股关节受拉扯程度。
正确姿势:1.身体前倾,为前进提供助力,更省力;2.膝盖前屈,方便调动大腿肌肉,分摊压力,并起到缓冲作用,同时加大髌、股关节接触面积,有利于平均分配压力,降低摩擦;3.小步快跑,这样身体重心离支撑脚较近,股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡,髌、股关节受拉扯力度较轻。
|
|