冬季徒步困难多 提前准备不可缺

语燃

徒步是一项广受大众喜爱的户外运动，不但能够放松心情，还能锻炼身体。冬天虽然冰天雪地，但是依然无法阻挡徒步爱好者的热情。

陈辉是一名徒步爱好者，从三年前爱上徒步运动以来，他几乎每个月都会去徒步一次，他的足迹走过了了玛纳斯塔西河凤凰湖、桦树沟、天山大峡谷、南山牧场、大东沟、吉木萨尔新地乡花儿沟、飞雪峡谷等等地方。

“徒步穿越旅行一路可以看别人看不到的风景，更可以磨练自己的意志力等等，虽然冬季徒步有一定的难度也有一定的挑战，但是还是有很多驴友和我一样很喜欢冬天外出徒步。”陈辉说。

相比其他季节，冬季进行徒步游受自然界的影响最大，可能遇到的困难也更多，对于出行安全，有必要格外引起重视。那么冬天外出徒步需要注意哪些问题呢？

首先，在长途跋涉之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付旅途中的困难，还可以参加类似攀岩、跳水之类的运动，锻炼心理应急能力。

行前对于目的地的天气情况应准确在握，并且明确详细的行走路线，做到一丝不苟。此外，对徒步者来说，对于寒冷情况的预计与准备工作十分重要，应多带保温性能好的纯羊毛织物，保证始终有至少一套干衣和一双干爽的袜子备用。行走途中注意防止冻伤，尤其是长期暴露在外的手脚要格外小心保护，不要长时间接触冰雪。此外，每天步行结束后最好用温水洗脚，解乏并且保暖。

徒步旅行需负重前进，所带物品以精简为原则，因此在食物方面，科学的营养搭配更为重要，在冬季更需要足够的热量供给。巧克力、牛肉干等高热量的食品它可以让徒步者在短时间内获取身体所需能量，对保暖也很有效，水果糖同样能给予一定的能量供给。饮水方面，果珍冲剂能够保证电解质的平衡，维生素泡腾片或复合维生素片冲水也是很好的。

冬季徒步虽然让人心情愉悦，能够锻炼人的意志，但是出行的驴友们还是应该多注意安全，在徒步前做好准备工作。
（晨报记者 孙甜）