神游西藏阿里，寻觅百川之源 （阿里自助游攻略）

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　　由于古代阿里气候温和,人口众多,是藏族人类发祥地之一,形成了神秘奇特的高原文化,古象雄文明便是其中之一,古象雄文字更是今人难解之谜,如若有一天有人读懂了古象雄文字,必然使古代阿里文化昭然若揭。后象雄为吐蕃所取代,吐蕃灭亡以后,西藏经过四百多年的战乱,阿里地区建立了古格王国。

　　一、阿里概况

　　阿里,位于西藏自治区西部,与印度、尼泊尔、克什米尔地区接壤,全地区面积约30万余平方公里,平均海拔4500米,共辖七个县,人口仅六万。是世界上人口密度最小的地区。阿里是喜马拉雅兴山脉、冈底斯山喀喇昆仑山脉和昆仑山脉相汇聚的地方,又是境内外几条著名江河的发源地,故而阿里又被称为"万山之祖"、"百川之源"。这里,山峦连绵起伏,湖泊星罗棋布,原野辽远无际。

　　由于古代阿里气候温和,人口众多,是藏族人类发祥地之一,形成了神秘奇特的高原文化,古象雄文明便是其中之一,古象雄文字更是今人难解之谜,如若有一天有人读懂了古象雄文字,必然使古代阿里文化昭然若揭。后象雄为吐蕃所取代,吐蕃灭亡以后,西藏经过四百多年的战乱,阿里地区建立了古格王国,古格时期的生产、生活已十分发达,人口数量达数十万,与今天的阿里七万人口形成了鲜明反差,古格于七世纪灭亡,由于没有文字记载,古格王朝的神秘灭亡、大量人口的神秘消失便成了千古之谜,令世界各地的考古学家为之神往,但至今仍无一个令人绝对信服的定论。

　　阿里素有"世界屋脊的屋脊"或"西藏的西藏"的称谓,这里地形独特。该地区湖泊众多,人烟稀少,有众多美丽绝伦的雪山,且险峻多姿,气势磅礴;有着数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原,各种高原珍奇动物和名贵的植物让您博览世界而不知疲倦。被佛教信徒视为"世界中心"的神山岗仁波钦和圣湖玛旁雍措不管您以何种角色去审视,都会产生一种无形的肃穆和敬畏。还有古格王国遗址、托林寺、班公措湖自然风景区、鸟岛、科加寺、独特的地貌扎达土林、东嘎皮映洞窟壁画、"古象雄文化"以及具有500年历史的"普兰国际市场"等,都宛如一颗颗璀灿的明珠,让人顾盼流连。这里有四条著名的河,即狮泉河、孔雀河、象泉河和马泉河,分别是印度河、恒河、萨特累季河、雅鲁藏布江的源头。

　　阿里地区总面积为34.5万平方公里,平均海拔4500米以上,属高原温带、寒带季风干旱气候区,年均降水量为140mm,年平均温度1℃,无霜期100余天,高寒缺氧。阿里地区共分为7县：普兰、扎达、日土、噶尔为西四县;革吉、改则、措勤为东三县。其中噶尔县和地区的驻地为狮泉河镇,是阿里的政治、经济、文化中心,也是西藏和新疆之间的重要交通连接中心、物资集散地和文化交流支点。

　　在这片大约30万平方公里辽阔的高原上生存着六万六千多位藏族同胞,主要从事牧业和半农牧业。阿里地区共有七县一镇,狮泉河是阿里地区的政治、经济和文化中心,这里的海拨高达4200米,距拉萨1587公里,距新疆叶城1085公里,空旷的大地上,几十里不见人烟。

　　从拉萨到阿里有两条道,北道1760公里,南道1190公里。北道车更多点,南道几乎只有旅行团才走。拉萨-拉孜-桑桑-22道班：过了桑桑后是南北道分岔的22道班。公路在拉孜过后6公里离开中尼公路向西行,大约235公里到双道班。路面情况相对好,卡车可平均开40公里/小时。没有班车走这条路,唯有租车或搭便车。租车最好在拉萨或日喀则。

　　位置：阿里,位于西藏自治区西部,与印度、尼泊尔、克什米尔地区接壤。

　　气候：阿里的年平均气温19℃,海拔5000米以上的地方,日均温差很大,8月白天气温为10摄氏度以上,而夜间气温降至摄氏零度以下,一定要带好足够御寒的衣物。阿里全年降水量极少,且季节性强,雨量集中在5-9月份。

　　面积：34.5万平方公里

　　人口：7.74万

　　行政区划：阿里地区位于西藏自治区西北部,面积304683平方公里,共有七县一镇,它们是：普兰县、札达县、噶尔县、日土县、措勤县、革吉县、改则县以及地区所在地噶尔县的狮泉河镇。

　　区号：0897

　　邮编：859000

　　交通： 阿里地处西藏西部,主要交通干线有新藏公路、国狮公路、安狮公路、拉普公路,但因海拔较高,自然条件恶劣,道路时常因天气变化而中断,每年适宜行车的最好月份仅七、八月两个月,交通非常不便。首府所在地狮泉河镇,面积不大市内,基本没有长途客车,但它是新藏公路的枢纽,经过此处的邮车、货运车辆以及军 车就成了进出阿里最便捷的交通工具。

　　阿里距拉萨、新疆的叶城,路程都在1000公里以上,沿途所经之地多为草原、戈壁、沼泽及大片的无人区,路况差且油料、食品等都没有保障,旅程颠簸非常辛苦。

　　阿里地区已经建成第一座民航机场。暂未通航。

　　二、阿里美景 不得不赏

　　1、转神山

　　冈仁波齐峰海拔6656米,是藏传佛教、印度教、苯教的神山,据说,依照藏传佛教的解释,转神山1圈,可洗清一生的罪孽,转10圈,可在五百轮回中免受下地狱之苦,转108圈即可今世成佛。

　　2、转圣湖

　　在佛教传说中,信徒们认为,玛旁雍错的湖水直接来自神山的融雪,是圣水,用它来洗浴能清除人们心灵上的"五毒"(贪、嗔、痴、怠、嫉),清除人肌肤上的污秽。饮此湖水,可祛除百病强身健体。朝圣者如绕湖转经,可得功德无量。很多书籍和经典描写玛旁雍错的水"像珍珠一样",喝了以后能洗脱"百世罪孽"。

　　3、观扎达土林日落

　　日落时分,寂寥的残颓遗址与大地共融一色,千年前强盛一时的古格王国的辉煌宫殿和宏伟寺院如今已成十余人的村落,叹世事沧桑之巨变。

　　4、爬干尸洞

　　爬上古格都城遗址不远处的断崖,洞室内都叠压着二三层尸体,踩在上面软软的,让人心里发毛。

　　5、喝酥油茶,品青稞酒,尝糌粑

　　既然来到西藏,没有理由不亲自体验下当地的民俗生活,随意走进一间帐篷或民居,感受热情好客的藏民献上的酥油茶、青稞酒和糌粑,但不是人人都吃得惯。

　　6、逛普兰市集

　　普兰县与尼泊尔、印度相邻,境外朝圣者和商贩往来与此。市集上随处可见普兰木碗、尼泊尔手工毯等特色商品售卖,还有过目难忘的尼泊尔大卡车。

　　三、阿里的旅游资源

　　阿里旅游——自然资源：

　　阿里的地貌以冰雪、册岩和湖泊为其特征,历史上曾经把这种特征概括为冰雪围绕的"普兰"、岩石围绕的"古格"、湖泊围绕的"玛宇",总称为"阿里三围"。除阿里三围外,阿里北部为著名的阿里草原,属于国家级自然保护区——羌塘自然保护区,有广袤的草原、浩淼的大湖和各类珍稀野生动物。

　　阿里旅游——人文资源：

　　阿里的人文景观主要分布在三大区域：

　　普兰县境内的孔雀河谷,这里有著名的神山圣湖以及一些重要的寺庙;

　　札达县境内的象泉河谷,这里最重要的景观是古格王朝遗址;

　　日土县的班公湖流域,这里有大量远古留下的岩画。

　　1、 狮泉河镇

　　2、 古格王国遗址

　　3、 托林寺

　　4、 扎达土林

　　5、 东嘎皮央遗址

　　6、 冈仁波齐峰(神山)

　　7、 玛旁雍错（圣湖）拉昂错（鬼湖）

　　8、 纳木那尼峰

　　9、 班公措

　　10、 日土岩画

　　四、阿里的饮食

　　西藏阿里地区由于地广人稀资源匮乏,当地居民在长期的历史进程中战胜恶劣的自然条件,形成了其别具一格的餐饮文化,像流行藏区的酥油茶,糌粑等。旅游观光自然少不了入乡随俗,亲自品尝下当地的美食,但也不是每一个到这里的游客都能习惯。除此之外,阿里的各个城镇都遍布四川和新疆风味的餐馆,但价格偏贵。

　　酥油茶：

　　在西藏,在每个藏胞家庭,随时随地都可以见到酥油。酥油是每个藏族人每日不可缺少的食品。 酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。酥油茶是很适合高寒地区的一种饮品。酥油茶里的茶汁很浓,有提神醒脑、生津止渴的作用。西藏人喝酥油茶比较多,吃完肉、吃完糌粑就喝酥油茶,酥油茶还有去腻顺肠之功效。

　　五、阿里旅游必备常识

　　徒步装备：

　　转山转湖是件很辛苦的事情,一方面要尽量轻装,另一方面沿途补给,很多东西不得不带。

　　1、帐篷(必备)：虽然可能用不上,但还是要准备以防万一。

　　2、睡袋(必备)：如果你自信能够承受当地旅馆的卫生条件,就带一个普通的棉睡袋,再盖上当地的被子。9月之后去则选择 750克以上的羽绒睡袋比较惬意。

　　3、雪杖(必备)：途中多处冰雪及深渊,容易滑倒,切记要将雪仗末端塑料头取下。

　　4、衣物：和去珠穆朗玛峰大本营需要的近似,山上气温差异很大,服装一定要防风。

　　5、炉子(最好带)：晚上喝点开水,烧个汤,不仅能缓解疲劳,而且也睡的开心。

　　6、药品：如感冒发烧类药,抗高原反应类药,外伤治疗类药,复合维生素及自用药,袋装葡萄糖粉或西洋参含片(强烈推荐,因其能快速补充体力)。

　　边境通行证 （又称：边境证/边防证）

　　国内客人到定日(珠峰)、樟木、亚东、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。我们建议边境通行证最好在出发前办理,中途想办实在麻烦。当然,在西藏也可以办理边境通行证,但花费多且会遇到许多不可预见的问题而使你无法办证。

　　边境通行证须在自己户口所在地的派出所户籍接待室办理,请带好并交验本人身份证,同行有无身份证的儿童的,另带儿童的户口簿;

　　通常,交付二元后填写一张边境通行证申请表,在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区,例如：准备去珠峰大本营的,填上"定日珠峰地区"即可;准备去神山(冈仁波钦)圣湖(玛旁雍错)的,填上"阿里扎达普兰县"即可。

　　西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下：

　　日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县

　　林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县

　　山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县

　　阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县

　　旅游投诉：

　　阿里地区旅游局电话：0897-2821486

　　阿里地区外事旅游局电 话：0897-2821828

　　阿里地区旅游公司 电话：0897-2821846阿法迪三打法的

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