如何在静谧的禅宗庭院释放压力

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京都的龙安寺内有一处非常神奇的岩石庭院，院内有十五块岩石，无论从什么角度看，都会有一块岩石隐藏。要想看到所有十五块岩石，唯一的方法就是从外向内看。

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　　京都的源光庵建于1346年，是一处曹洞宗寺院，曹洞宗是日本禅宗三大传统派别中最大的一派。照片中这种圆窗被称为“顿悟之窗”，代表着禅宗的成熟、圆满和领悟。
　　摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX
　　京都的龙安寺内有一处非常神奇的岩石庭院，院内有十五块岩石，无论从什么角度看，都会有一块岩石隐藏。要想看到所有十五块岩石，唯一的方法就是从外向内看。
　　岩石庭院始建于15世纪，宽约9米，长约24米，由15块大小不一、形状不规则的岩石以及大片灰色细卵石铺地所构成，每天早晨僧侣们都会小心翼翼地将其耙平。庭院三面被风化的土墙包围。还有一面对着一个宽阔的木制游廊，游客可以在此眺望美景。
　　如果你想深入了解龙安寺，仅靠十几分钟走马观花的行程是不够的，它特别善于隐藏。要读懂它，就必须停下来好好观赏，如果你愿意，可以坐上几个小时。然后你就会发现它的精髓。你可以观察河石如何排列成精巧的直线，然后又在岩石周围形成同心波纹，惊讶于这两种形状竟然能无缝融合在一起；还可以探究环绕庭院的土墙为何如此饱经风霜、富有质感，就像一件无价的陶器；庭院的设计又是如何巧妙地将墙外的樱桃、枫木、雪松和松树通通拥入怀中；庭院又是如何表达和呈现天空与石头、花瓣与鹅卵石之间的宁静张力。
　　还有一点奇特之处，那就是你不可能一次看到全部十五块岩石。为了充分掌握整个庭院的布局，你必须在头脑中找到第十五块石头。你必须完全吸收这个场景，抹去外部花园和内部花园之间的界限。这样，你就能与花园融为一体。
　　青苔世界
　　禅宗庭院是日本的文化象征之一，它并没有精确的定义，一般认为由岩石、碎石和非常少的绿色植物构成，是一个旨在体现宁静并激发思考的空间。这样的庭院是禅宗哲学和实践的体现。
　　两芳寺是另一个深受人们喜爱的京都地标，也是禅宗庭院丰富多变的缩影，在设计和氛围上更接近日本人所说的漫步庭院（strolling garden）。两芳寺有两个庭院:上层是一个稀疏的，类似于龙安寺那样的的枯山水庭院；下层是一个更广阔的庭院，里面有雪松、松树、枫树和竹子，还有小桥、蜿蜒的流水和大约120种苔藓。

　　退藏院是妙心寺最著名的次级庙宇，其岩石庭院由著名画家Kano Motonobu于15世纪设计完成的。
　　摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　退藏院是妙心寺最古老的次级寺庙，被认为是昭和时期(1926-1989)最好的庭院之一。
　　摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX
　　当你在两芳寺的庭院里漫步时，你的步伐会不自觉地放慢，心跟着平静下来，头脑也愈发清明起来。你可能会停下观察一块苔藓，为它丰富的色调和复杂的纹理而欣喜。也可能会在望着树枝、小桥、天空中泛起的蓝绿色涟漪，或是一棵古老雪松扭曲的枝条时，陷入沉思。
　　你可以深深地吸一口气，让精神更加集中；你的感官将会变得非常敏锐，鞋底踩在石头小路上发出的嘎吱嘎吱声、温暖苔藓散发出的泥土气息、垫子堆起来的柔软触感、微风吹过的树叶发出的沙沙声、园丁的竹扫帚发出的“嗖嗖声”，这一切都如此令人沉醉。

　　在天龙寺的岚山竹林，游客们可以听到风穿过竹林的声音，这是禅宗“空心”原则的体现，通过柔韧性来提供力量。
　　摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX
　　何处寻觅禅意
　　你可以亲临京都体验禅宗庭院，也可以足不出户，通过VR技术360度领略庭院之美，徜徉在这样一个宁静美丽而优雅的世界，整个身心都沉浸其中，思想和灵魂似乎都得到了提升，它也提醒我们，无论我们处境如何，无论我们身在何处，都不要忘记休息片刻，深呼吸，用心去发现、去体会，这会给我们带来一种难得的平静感。
　　禅宗庭院具有内在的感染力和治愈力，能够唤起我们内心深处的一些东西：对安静、沉思和平静的需要。想要体验这样的禅意，你不必亲临日本；世界各地有很多园林都运用了禅宗的原则和实践，包括苏格兰、新西兰、印度、加拿大、澳大利亚和美国在内的很多国家都拥有特别著名的日式庭院。
　　美国的五个禅宗庭院
　　波特兰日本花园，波特兰，俄勒冈州
　　波特兰日本花园坐落在华盛顿公园，由东京农业大学的Takuma Tono教授在20世纪60年代设计，共有8个独特的日式花园，包括一个龙安寺风格的枯山水庭院和一个两芳寺风格的池塘花园。
　　布洛德保护区，班布里奇岛，华盛顿州
　　布洛德保护区是美国最大的公共苔藓花园所在地，拥有40多种苔藓和地衣，这里的苔藓花园像京都的两芳寺一样散发着迷人魅力。
　　沃斯堡植物园，沃斯堡，德克萨斯州
　　沃斯堡植物园内的日本花园于1973年开放，面积达45亩，是一个非常壮观的漫步花园，以樱桃树、枫树、木兰树和竹子为特色，还有1200条色彩鲜艳的锦鲤，若干小桥和池塘。
　　森上博物馆，德尔雷比奇，佛罗里达州
　　森上博物馆的乔治·D·和哈里特·W·康奈尔日本花园由Hoichi Kurisu设计，共有六个花园，体现了日本六个不同时代的美学特点，包括早期和晚期的枯山水庭院风格。
　　梅杰花园和雕塑公园，大急流城，密歇根州
　　理查德和海伦德沃斯日本花园于2015年开放，包括一个精致的枯山水庭院风格的花园，以及一个设有传统茶馆的漫步花园。
　　（译者：陌上花卡）

　　祇王寺以青苔园、竹林和枫树而闻名，也是曹洞宗寺院。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　龙安寺的岩石庭院是枯山水庭院的最佳代表之一。巨型岩石排列在光滑的鹅卵石上，倾斜成线性，以此促进冥想，这是枯山水庭院的特色。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　龙安寺每年都会迎来成千上万的游客。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　大心院是为数不多的几个提供宿坊的佛教圣地之一，宿坊是一种宁静的过夜场所。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　天龙寺是为纪念后醍醐天皇所建，是京都岚山地区最重要的寺庙之一，已被联合国教科文组织列为世界文化遗产。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　永平寺是禅宗曹洞宗的两个主要寺庙之一。一百多名僧人在寺庙里打座。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　智积院的花园有高度上的优势，这片假山仿造了中国庐山的景观。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　天龙寺的风景园林内有一个池塘，寺内的庭院借龟山和岚山之景，将贵族文化的优雅和禅宗的玄妙融为一体，是日本非常著名的历史遗迹。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　天龙寺以岚山为依托，风景引人入胜，非常有助于心灵的宁静。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　龙安寺以禅宗庭院而闻名，樱花和李树正纵情绽放，花瓣撒落在了地面的青苔上。该寺已被联合国教科文组织列为世界遗产。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　京都的妙心寺始建于1337年，有40多个次级寺庙，其中包括大新寺和退藏院。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX

　　卡苏拉皇家别墅庭院（Katsura imperial Villa and gardens）原是日本皇室成员的私人住宅，是日本的建筑瑰宝之一。游客需要特别许可才能进入。摄影：THOMAS KIEROK, LAIF VIA REDUX