推荐完美旅途必备健康小贴士

语燃

　　当你想要享受假期时，生病是一件很扫兴的事。为了避免下一次的旅行被毁掉，务必要掌握下列常见的健康知识。TRAVELERS TODAY网站为我们列出了旅行中应注意的问题。健康出行，享受假期。

　　1. 蚊虫叮咬

　　大多数的虫子都能够传播各种各样的疾病，比如说蚊子、扁虱甚至是苍蝇。不幸的是，其中的一些疾病并不能通过提前防疫而避免。因此，下边给出了如何应对这类情况的措施。

　　对于初学者，买驱蚊胺含量至少为20%的驱虫剂，药效可持续数小时。含驱蚊胺的产品包括Off、Cutter和Ultrathon这几个品牌。驱蚊胺可有效防止扁虱和蚊子叮咬。

　　一定要仔细阅读产品说明，并按照说明使用。如果你想要擦防晒霜的话，要先擦防晒霜，然后喷驱虫剂。

　　吃不卫生的食物或饮用不干净的水会导致腹泻或其他疾病。这类情况一般会在不发达国家旅行时出现，但也要根据个人体质而定，有可能在任何地方发生。

　　要通过食用安全食品，饮用洁净水源来降低风险。

　　食物：要确保吃完全烹饪的热食。这点听起来似乎平常，但这就意味着你不能吃沙拉。未经过热烹饪的食物会携带很多细菌，这会对你的身体健康造成威胁。

　　一定要吃完全煮熟的鸡蛋。有时餐厅烹饪方式和你吃自己做的双面煎蛋还是有所差别的。

　　如果你喜欢吃生牛排的话，那么最好换个选择吧。未完全熟透的肉的在每个国家可是不一样的。

　　确保你喝的任何东西都是装在瓶子里的。如果你喜欢在被子里加冰，确保冰块是用瓶装水或杀过菌的水制成的。

　　2. 时差

　　对于要跨越几个不同时区的旅行者而言，时差是个麻烦事。虽然这一问题不是很严重，但时差会让你在假期的前几天精疲力竭。

　　因此，在旅行之前，好好锻炼，健康饮食和充足的休息至关重要。

　　在临出发的几天前，要试着调整睡眠习惯。如果你去西方旅行，试着每天晚睡一两个小时;如果去东方的话，试着每天早睡一两个小时。这是一个调整生物钟的好办法。

　　在旅途中，尽量避免吃得太多，不要摄入酒精和咖啡因。一定要多喝水，试着在飞机上休息。

　　到达目的地后，根据当地时间进餐。此时也要多喝水，避免摄入咖啡因。

　　如果你在白天感到困的话，可以小憩一下。确保睡眠时间不超过30分钟，以免晚上睡不着。

　　3. 晕动症

　　当你正在体验的运动与内耳平时感知的运动不同时，就会产生晕动症。晕动症一般会在乘汽车、火车、飞机或轮船时产生。

　　晕动症并不是致命的问题，但也能使你的行程不顺。幸运的是，要避免晕动症很容易。

　　在乘车或坐巴士时，坐在靠前的位子。条件允许的话，能自己开车最好。当驾车时，你会更注意驾驶安全，会时刻查看路况，被减速带分心。相比于坐在后边的位子上，坐在驾驶座会减少不必要的运动。

　　乘飞机时，坐在机翼上方的位子。机翼上方的位子为减少颠簸。在嘴里含一颗硬糖，以免恶心呕吐症状出现。

　　在乘船时，坐在中间的船舱。然后，闭上双眼，试着注视地平线。通过刺激其他的感官可以使你分心，不去关注晃动。

　　4. 日晒

　　暑假的意义就是在水中嬉戏时享受明媚的阳光。但在在户外活动时间过长的话也很危险，因为阳光中的紫外线可对人体造成伤害。

　　在户外时，要间歇性地去阴凉处休息，尤其是在最热的那段时间。

　　穿衣服保护暴露在外的皮肤。戴一顶宽檐的帽子可有效保护你的头和脸。

　　使用防晒霜，选取SPF指数在15以上的才有效。如果你有孩子的话，购买时瓶身上要有“防长波紫外线和短波紫外线”或“广效防晒”的标志。

　　在出门前20分钟擦防晒霜更为有效。这样会使防晒霜附着在皮肤上，当接触到阳光时，才能起到防晒作用。每两小时要重复使用一次。

　　下次旅行时要平安出行，旅途愉快!