香格里拉醉人的美景令游客愉快地翩翩起舞。

　　摄影：SUJAN SARKAR, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

　　以我的个人经验和作为人生导师的经验来看，当你全情投入到一件事里，快乐与忘我随之而来：忘记烦恼与过去，拥抱当下的自我与未来。而旅行正是这样一件可以让你忘情投入的一件事。而且，踏上一趟旅途是一次迈出舒适区的机会，有助于探索新的生活方式和培养新的习惯。

　　接着，你会读到助你在旅行中真正达到忘我境界，及制造更多欢乐的招数。就请毫不犹豫地在日常尝试这些找乐子的趣事儿吧！

　　忘情于音乐

　　去年夏天，我在斐济穿着一种男女皆可穿着的名叫“纱笼”的服饰，在有“花园之岛”之称的塔妙妮岛南部度假的那一夜，我纵情跳舞直到天明。永远不要低估舞蹈的魔力。尽管有浑身汗湿的不适，但我和那里几乎所有人成为了朋友。我还和上了年纪的男女们共舞。我扭动臀部太过剧烈，以至于不得不常常停顿下来整理我的苏禄裙，最后一个当地的好心人终于帮我彻底系好了。我一定看起来十分滑稽。内心一个声音在告诉我快停下来吧。但是当你完全卸下自我的时候，是相当特别的。

　　独家秘笈：无论在旅行还是独处，试着多跳跳这种令人迸发快乐，心跳加速，忘却一切烦恼的舞蹈。

　　和他人心意相通

　　建立真挚且坦诚的人际关系。多结识比你年长的人。交一个要好的朋友。如此一来，即使身处异乡也倍感亲切。毫无保留地分享关于自己的一切，同时尽可能透彻地了解对方。语言不通不是问题，总有办法比如找翻译甚或无需语言的深层精神交流。千万别错过这些可以给你打开新世界的好机会，像我之前在南非祖鲁兰腹地参加过一个婚礼，就是来自我住处保安的朋友的朋友。

　　独家秘笈：在旅行中建立有意义的友谊有利于拓宽眼界并对大千世界形形色色的人感同身受。反过来也有助于你创造更多亲情的连结和罗曼史，或是工作机遇。

在法属波利尼西亚，两位皮划艇运动员在一场肾上腺素飙升的游泳过后击掌欢呼。

　　摄影： JORGE COLOMER HERNáNDEZ, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

　　帮助他人

　　在莫桑比克海岸，当我的旅伴出海潜水去见鲸鲨时，我却被自己的健忘给玩弄了。出发前我没有带潜水证，只好留在岸上。闲极无聊，我驾车到城里，顺带捎了些当地人一程。我决定花一天的功夫帮助一个人干一天的活。我租来的那辆车可帮了大忙。我们在当地集市采购时蔬，去了一趟预约的诊所，和他的老板就薪资待遇唇枪舌剑了一番，并探访了他年幼的儿子。花了我一天时间体验当地的市井生活并助人一臂之力有效地把我从本我里跳脱出来。无论是常规的志愿活动还是更自发的举动，帮助他人的确可以获得更深层次的快乐。这使我们的本我得到升华。

　　独家秘笈：平日里，你已经为家庭与工作付出心血。试着跳出舒适区去帮助他人吧。旅行是培养这个习惯的好契机。

　　跨入未知

　　不要从字面意思理解这句话。我说的是迈出这个坎儿去挑战未知的世界。这是需要练习的。人类本能向往着安逸的生活。我们逃避未知的东西。在旅途中找到一件令你感觉到陌生未知的事去做吧。这包括但不限于游历计划外的一处风景，倘若幸得邀请，也可在当地人家留宿一夜。又或许是从飞机上纵身一跃（前提是带着降落伞啊）。这对于每个人来说都是迥然不同的体验。“甲之蜜糖乙之砒霜”的情况也时有发生。就我个人来说，毫无计划会令我感到焦虑。我不得不试着和毫无预料会发生的事情打交道。这有利于我收获更多应对突发状况和不可控力的对策，并为快乐留出更多的空间。

　　独家秘笈：舒适区之外是我们探寻全新的自己，拓宽和自我成长的领域。在旅行中挑战自己，并在旅行结束后回家践行。注意安全，保持文化敏感性，但同时勇敢无畏。

旅行给神交与深交提供了绝佳的机会。

　　摄影：NALIN CHAMAN, NATIONAL GEOGRAPHIC YOUR SHOT

　　好好感受

　　你可能已经习惯了没有细嗅蔷薇的生活。但是生活是个戏很足的狐狸精。她有一箩筐的招数让我们玩不下去。旅行好比恢复出厂设置一样，一旦我们重新投入进生活里，我们就重获了体会当下感觉的能力。这可以从很多个角度出发，不过最简单的办法就是每天有新一点的感官体验。来一场有质感的旅行，在第一天的时候，铭记渗透入你嗅觉受体的气味以及其它各种感官的体验。

　　独家秘笈：感受当下的能力是一个令人放空的冥想术，并且在一个轻盈的头脑里才有营造快乐满溢的空间。

　　了解食物背后的故事

　　食物是文化的图腾。每一个你将走过的地方都自有食物的故事在流传，可作出有别于纯烹饪立场的诠释。有一次我在新西兰南阿尔卑斯山的滑雪小屋给一个团队做了顿大餐，结识了新朋友，也在烤羊排的时候收获了对绵羊畜牧业的了解。把食物当做切入点，进而关注让一个地方变得特别的原料、传统和技术。好奇心和领会力激发大脑的创造力，而这是快乐的源泉。

　　独家秘笈：烹饪是实践存在并全身心投入的方式，让你有所学有所乐，并获得有创意的想法。花些时间来从头到尾享受这个过程定会从某种程度上提升我们感到快活的能力。

　　从自己做起

　　就是你，此时此刻。你的快乐是关键。这个世界需要很多欢乐，你制造快乐的内在能力直接决定了围绕在你身边的欢乐感。在出发的飞机或火车上，不妨把阻止你快乐的事物列个清单。我们不单纯是在谈论让你微笑或乐开怀的事。幸福是深深的满足感和持久的快乐，使得你即使身处最困苦的荆棘与旋涡之中仍能聊以慰藉。审视一下是什么偷走了你的快乐，某种因素、信仰、环境或是别的。当你正在旅行的时候，逐条对照清单找到克服它们的途径。

　　独家秘笈：快乐真的是你可以自行开发的东西，不妨在下次旅行中创造你的秘密花园并与他人分享。