两年前，我和姊姊准备到泰国旅行，在前往机场的巴士上接到姊姊的电话，她的车在路上与人擦撞需要处理，有可能赶不上飞机，若来不及就要我自己出发到泰国，隔天她再过去。

　　挂掉电话后，脑中马上出现很多担心，怕语言能力不足沟通困难、担心一个人无法应付突如其来的问题。最后姊姊如期赶上飞机，我的担心才消失。我跟她分享了当时非常担心的心情，她好奇问：「我们来泰国旅行已经7、8次了，你应该很熟悉，怎麽还会担心？」当时我无法回答这个问题。

　　这次的经验，让我想起多年前由茱莉亚．罗勃兹主演的电影《享受吧！一个人的旅行》，心中也燃起想要真正一个人旅行的念头，因缘际会下终于在去年12月决定安排一趟两星期属于自己的旅行。

　　在旅行中看见自己

　　在决定一个人旅行前，花很多时间检视担心，看见自己是个不喜欢冒险的人，总是选择待在安逸的环境才觉得安全，因此旅行一定需要有朋友同行，并且依赖对方。接触自己后才发现：我一直以来都觉得自己没有能力，对于未知的事情总有很多的焦虑，觉得自己一定做不到。

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　　旅行的意义

　　旅行方式有很多种，这次会选择自由行展开一个人的旅行，对我来说一方面是挑战，从安逸中给自己一些冒险和尝试，另外一部分想透过这个过程好好认识自己，并与自己相处。

　　旧有的习惯浮现

　　我很快决定以泰国这个我熟悉的国家，作为一个人旅行的开端。规划好机票和住宿，也尽可能把可能会发生的事情先预想一遍，并且思考若真实发生该如何解决。

　　在旅行的过程中，大多以我熟悉的区域为主，我开始好奇「安全感」对我的重要性。回想童年由于父母亲忙于工作，国小时母亲教我如何从家裡往返学校、路上有哪些东西可买来吃，我都按部就班直到长大。正因为安全对我来说非常重要，为了因应不确定的状态，我渐渐培养出规划的能力。

　　情绪淹没了自己

　　这趟旅行有个印象深刻的经验：从芭达雅回曼谷，我选择搭乘巴士，必须自行从饭店前往巴士站。我鼓起勇气拦了路边双条车（芭达雅的主要交通），司机开价200元车资，不过市区到巴士站车程不远，因此我出价50元，一来一往议价不成后，司机在路边对我大吼大叫，要我滚开。我就带着受伤又丢脸的心情快步离开，决定不再拦车，改用步行走到巴士站。就这样，只要20分钟车程的距离，我花了将近2小时才到。朋友听了很惊讶，认为不过就是杀价失败而已，「怎麽你的反应这麽大呢？」

　　随后的旅程，我都在感觉「自己怎麽了？」这个感受很真实，觉得自己好不容易鼓起勇气却被拒绝。被情绪淹没的我，当下只能停留在被拒绝的心情裡，很快地自动决定，不要再一次尝试。我也发现，当情绪不佳时，原本擅长的规划能力也受到影响，无法提供自己协助。

　　好好与自己相处

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　　与自己好好相处不是容易的事，这不是口号，而是需要慢慢透过练习培养的能力。选择一个人旅行，去除角色的包袱，就有更多时间感觉自己并对自己好奇，慢慢理解自己，有助于接纳我们真实的样貌。

　　回到自己

　　旅行从准备、开始到结束的这一段过程中，总会发生很多大大小小的事情，因此可以练习从这些事件中将眼光转回到自己，观察并感受各种情绪，开启对自己的好奇。

　　理解自已

　　将旅行过程中印象深刻的经验记录下来，好好探索当下的影响及反应，若旅行当时不允许，可以等到行程结束后，给自己一段时间去反思，有助于理解自己的样貌。

　　接纳自己

　　认识自己需要耐心，可能会有一些新发现，有些时候这些自我特质可能对生活派不上用场或造成困扰，还是要懂得自我欣赏并且肯定「这就是我」，接纳自己的样貌，提供与自己好好相处的养分。

　　与自己好好相处，其实可以在生活中的任何时刻练习。一个人的旅行更可以直接地观看自己，旅行中的任何经验皆无法躲藏，只能交由自己去面对，就能看清自我如实的样貌。

　　（本文作者为旭立文教基金会谘商心理师许家玮、谘商心理师赵慈慧）