心理学：探究幸福 - 总结
|
总结阅读：幸福感的新视角
TED设计了《理解幸福》的课程，以鼓励学习者审视自己对追求幸福的基本信念，并探索关于创造营造幸福感的一些令人惊喜的研究。我们从七个TEDTalks中总结了一些重要观点，并附上了一个参考总结活动的简要列表。
积极心理学理论和应用中关于追求幸福话题的最新进展
积极心理学领域已帮助我们更好地理解了幸福。对幸福学的发展起重要作用的是思维模式的转变，即认识到使人更幸福比单单治疗不幸福的人重要多了。我们了解到幸福和不幸福并不是单一度量衡的两个端点，虽然这听起来很简单，但它却改变了当代心理学的实践运用。如马丁•塞利格曼所说，传统心理学理论、治疗和用药都片面注重减轻负面症状，而新的幸福学则注重对愉悦、同情、感恩等正面情绪的理解、构建和保持。
人们天性倾向于幸福的程度
追求幸福是我们的天性：我们不可救药地想要过得幸福。虽然基因决定了我们50％的幸福感，但我们能够而且的确在影响剩下50％的幸福感。南希•伊特考夫指出，我们对增加快乐如此感兴趣，明证之一是关于心理辅导的书刊录像泛滥，各种承诺能减少痛苦、增加快感的处方或非法药物盛行。
选择、自由和包容多样性如何影响个人幸福感
尽管我们对幸福的追求十分热切，帮助我们增加幸福感的资源非常充足，我们总体的幸福程度却没有变化（结果来自于全国抽样研究）。一部分原因是生活标准提高而带来的选择的爆炸并不一定会让我们觉得更幸福。如但•吉尔伯特和巴里•史华慈所提醒我们的那样，太多选择可能让我们感觉更糟，因为我们会一直后悔那些没选的选择可能会更好！
增加和维持幸福感的有效（和无效）方法
究竟什么能增加幸福感呢？因为，积极心理学已发展出一揽子工具，其有效性经受住了当代科学实验的严格检验（如纵向测量、随机双盲镇定剂设计等等）。举例来说，一些实用手段，如马丁•塞利格曼的“感恩访问”和“优势约会”，这些都易于使用，对增加快乐有长期效应。另外，我们也了解到幸福感可以人工创造，也就是说我们能利用一个情景来体验和“自然幸福感”一样的快乐。
总结文章：研习幸福
什么时候以及为什么人们觉得自己（生理上和心理上）最幸福
当代科学已有技术解码经历不同情绪时人们大脑的哪些区域和通路会被激活。这使得如海伦•费舍尔一样的科研人员能更好地理解我们为什么会觉得开心，并将之与相似的情绪和欲望，比如性吸引力、浪漫爱情和依赖感等区分开来。
近期关于什么会使我们开心的研究已经有了很多惊人的发现。比如说，“影响偏差”研究的是人们在心里放大一件事的后果的倾向——比如能否升职、能否通过大学考试，这些结果所带来的影响比人们所预期的要少，要小、要短暂。丹•吉尔伯特等研究人员相信，这就是为什么很多生活创伤对幸福感的影响极小或不存在。
积极心理学界普遍同意，当处在“心流”时，我们最开心，也就是当我们完全沉浸在自己的世界而感知不到任何其他事情的时候。我们这时用的是潜意识，融入到所做事中。这与那种原始的、当时意识得到的快感不同。当我们花更多的时间全心集中在有意义的事上，尤其是当这些事用己所长时，我们才能真正提升并维持我们的幸福感。
我们的偏好和信仰如何决定我们的幸福感
同样的，我们的信仰对于幸福感也十分重要。如保罗•布鲁姆所说，我们对所见、所感、所闻并不只是单单做出反应，我们的幸福感会根据我们对事物的内容、来源、构成和本质的信仰而改变。甚至我们对于疼痛的感知程度也由我们的信念掌管——如果我们认定某人是要故意伤害我们，那伤害引起的痛感就会更多！
总结文章：下一步？全国和全球的努力
尽管我们对幸福的理解已有巨大进步，但在提高个人和集体幸福方面还有很多工作要做。过去几十年的研究让这个问题转了个头，但我们仍旧没有在这个问题上达成共识，更重要的是，我们还没有在如何发挥这一知识的最大功用上达成统一意见。我们需要加倍努力，继续探索国家和全球机构如何帮助人们提升幸福感。
然而，像巴里•史华慈所讲，这些关系十分复杂，而且有几个可能的矛盾和组群关系需要进一步研究后才能把研究结果转化为政策。提升幸福感的目标是怎样和平等、经济发展、保护环境方面的追求相互影响的？有没有一个“最佳平衡点”既能满足所有人的基本需求，又不会走向后遗症多多的过度物质消费？幸福正在上升成为一个国际问题，尤其是在与可持续发展的关系上。里约20+地球峰会的国际领导人，听取了2012年4月召开的《幸福和福利：新经济范例定义》联合国高端会议的结果。一些政府已经在着手厘清绝对和相对幸福的关系和主观幸福感测量标准的局限性，这将是一项长期任务。
从对经济变革的呼吁中，我们看到，对幸福感的兴趣与我们其它国家和全球目标紧密相连。在全球经济困难的形势下出现了两家对立的思想流派。对有些人来说，经济困境激生了对更高意义的渴望和另一种做事方法，因为现有系统和手段已证明失败。而对另一些人来说，专注于解决失业问题、GDP增长和减少政府赤字把提升幸福感挤到日程表的更下方。任何一方的成功都与我们能不能回到正常生活，或者一个“新常态”能否产生有着密不可分的关系。
总结文章：下一步？工作单位和个人幸福感
可以确定的是，各个组织对积极心理学越来越感兴趣，因为它对雇员的工作参与和身心健康有潜在影响。从竞争优势来源考虑，新雇员，即所谓千禧一代，有一股自下而上的需求，他们认为弹性工作时间等举措至关重要，胜于津贴。一个竞争激烈的就业市场可能会让他们留在现在的工作上，但无法让他们全情投入，这对个人和忽略这一需求的公司都会产生问题。
不可避免的是，随这些进展而来的是警告。我们需要意识到在解决一个问题的同时，我们可能也在创造其它问题。海伦•费舍尔警告说“当你搅乱一个大脑系统的时候，你也会搅乱另一个。”她在这里所说的是抗抑郁剂对恋爱关系的影响（从技术层面上说，血清素的提高会抑制多巴胺的回路），但研究人员也需要警惕如何行动意想不到的影响。
有些圈子里的人认为“幸福感”的研究已到达顶峰。对于“流行心理学”来说这可能是真的，但积极心理学仍是一门活跃和发展中的学科。本课程演讲者们的工作比起录影时都有了进步。需要继续研究的一个重要领域是判定已知的幸福相关因素之间的因果关系。但接下来的步骤则不仅仅倚赖于更多的证据。我们需要提高公众对此研究的了解，帮助他们克服怀疑，把知识运用到日常生活中。有几个研究机构都投身于此：来自英国的幸福行动和美国的传递幸福就是两个例子。除了传递这个信息，这些团体也需要缩小学术和日常生活之间的差距，记住人是感性动物，明知面前是最佳选择但也不一定会采纳！
总结活动1
•和你社区里的人合作，办一个“幸福电影节”。选择从不同角度探索幸福的电影，根据你从《TED：理解幸福》中所学准备一些讨论问题。
总结活动2
想象你被指定设计一个新的网上约会服务。在设计你的产品特点时，你会怎样利用近期关于人类幸福感的研究？充分利用至少四个TED演讲者传授的知识，起草一个产品概略。
总结活动3
总结你从《TED:理解幸福》中学到了什么。关于让人开心的原因，哪些是最令人惊讶的发现？它改变了你对自己或者亲近的人的幸福感的看法吗？如果有，什么样的改变？你认为它对企业经理、婚姻律师、市场经理和教师的工作会有哪些影响呢？ |
|
| 最新课程 |
关注公众号
VIP会员交流群