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你的想法会让你老得快吗?

生命奥秘|2020-1-12 18:08

来源:MPlus|392人参与|0评论

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你的想法会让你老得快吗?

  为什麽有人年纪虽老但看起来很健康,而有些人却比实际年龄显得老许多呢?千百年来人类一直好奇这个问题。直到最近,科学家越来越清楚认识到,人类衰老速度差异是因为多种複杂因素相互作用:包括基因、社会关係、环境、生活方式与想法。

  所有遗传细胞末端都有所谓的「端粒」,它们在染色体末端形成特殊的「帽子」结构,保持染色体完整使遗传物质不受破坏。但随着每次细胞分裂,端粒就会缩短一些,当它们变得太短时,细胞就会完全停止分裂走向凋亡。儘管它不是细胞衰老的唯一原因(细胞还受其他压力影响,科学家目前还未完全了解),但端粒长短确实是导致人类细胞老化的主要原因之一,并有助于让科学家知道细胞衰老的速度。

  2009年获得诺贝尔生医奖的分子生物学家伊莉莎白‧布莱克本(Elizabeth Blackburn)大部分的职业生涯都致力于研究端粒,她在新书《The Telomere Effect》提出实验室的惊人发现:端粒实际上可以延长。这意味着老化是动态的过程,它可能加速或放慢,在某些方面甚至可能被扭转。

  令布莱克本和其他科学家感到惊讶的是,端粒不只是单纯执行遗传密码发出的命令,它还受到你的行为影响:例如所吃的食物、对挑战的反应、运动量和许多其他因素,并能够预防细胞的早衰。

你的想法会让你老得快吗?

  科学家目前已经知道几种思维方式对端粒似乎有害,其中一种是「具敌意的愤世嫉俗」思想。具敌意的愤世嫉俗定义为高度愤怒,并频繁认为其他人不能信任。以排队例子来说,当这类人面对这种情况时,他们的想法不会只是「真讨厌在商店前大排长龙」,而更可能认为「其他顾客刻意加快购物速度去结帐,好让我在后面排队!」同时心中对此事不断感到愤恨不平,久久无法释怀。

  一项针对英国公务员进行的研究显示,「具敌意的愤世嫉俗」得分高的人比分数低的人的端粒还短,而且更有可能患上心血管疾病、代谢性疾病,容易在年轻的时候死亡。此外,这类人通常也有较少的社会关係和乐观情绪。就其身体和心理健康而言,他们较容易更早罹患关节炎、免疫系统衰弱等以老年人为主的疾病。

  研究指出,对端粒有害的想法还包括「悲观情绪」、「反刍」(rumination,不断反覆思考某个无解的问题)、「压抑思想」和「消极的思绪漫游」。这些想法皆为影响健康的危险因素,它们会导致端粒长度缩短,进而加快衰老的速度。

  布莱克本所描述的负面想法皆为习惯性、过度和抑制性,它们会接管你的想法就好像绑架大脑,让你无法看清周围的实际情况。但是,当你更瞭解自己的思绪时,就能将眼罩脱下。虽然不一定能停止脑中想法,但会比原本看得更清楚透彻。

  布莱克本表示,促进更健康思想意识的活动包括大多数类型的冥想,以及大多数形式的身心锻炼,包括长跑等运动。好的思想意识能增强人们抵御压力的能力,随着时间流逝经验将告诉我们该如何妥善处理负面想法,也不需要全盘接受这些想法的控制。

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