“苦夏”一过，很多市民胃口大开。不过，专家提醒说谨防秋膘贴着贴着就胖了，是典型的秋冬“开源节流”式肥胖。尤其是秋天很多水果都纷纷上市，大家会大量选购。秀江南的中医专家陶慧提醒说：“由于水果里面的糖分非常高，而且多为凉性，建议在选择的时候可以丰富一些品种，但对量要进行控制。”此外，秋燥也会明显，人容易便秘，积累大量的垃圾、毒素，进而发胖。陶老师建议多吃些粗粮、含纤维的食物，比如芹菜、韭菜和柚子等，促进消化和代谢。

　　白露过后 不宜再露胳膊露腿了

　　“人的理想体温36.7℃是美丽的分界线，体温每下降1℃，基础代谢量就减少12%，更容易‘沾’上脂肪体寒的人，脂肪会盖上一层厚厚的‘被子’，起到保暖作用。”陶老师提醒说，虽然民间有“春捂秋冻”的说法，但女性、小孩和上了年纪的人最好不要贪凉，建议早晚出门带件外套。白露为霜，蒹葭苍苍，过了白露，就一夜冷过一夜，也不宜再露胳膊露腿。此外寒从脚底起，还要加强足部保暖，睡前宜用温热的水泡脚，加强血液循环，病穿着质地较为轻薄的长袖型睡衣防寒。

　　养肺之计在于秋

　　俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋天到来后，市民容易感到气候比较干燥，容易出现上呼吸道感染，比如感冒、咳嗽等，也容易出现痘痘大爆发的情况。中医专家陶慧介绍说，中医上讲肺喜润而恶燥，喜“湿”不爱“干”，因此要少食辛辣，多选择一些白色的食物润肺。有内热的人，可以吃些苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、山药、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。

　　除了食补外，也可以选择一些更为专业的手段进行调养。比如秀江南秋季特推的“58元肌底深层排淤”体验卡。据了解，肌底深层排淤的面部护理不仅可以将面部藏污纳垢的地方“打扫”得很干净，还能有效改善色斑问题，促进面部血液循环，帮助快速分解色斑。同时配备生态蛋白和珍贵的中药材同步护理，而且一次体验后，毛孔会明显收细，皮肤变得很嫩滑。

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