奔跑在云南大理苍山之上。

       如果你不介意PM2.5，当然可以随时随地跑起来，北窗也发现他周围的朋友，平时不跑步的人，在换季时经常会被各种小病困扰，但是跑步的朋友们身体都很好。“其实我觉得生活在北京，有很好的跑步条件，一般来说距离家附近不远就有公园，每个公园一般来说都适合跑步。”当然，这句话也可以这么理解，你如果不想跑步，可以有千万种借口。但是你坚持跑步，可能只有一个理由，或者没有。

       越野跑已成为户外山地文化的一部分

       跑步的人，和跑步这项运动，也正在跑向更广阔的天地。马德民觉得，2011年是中国跑步运动高速发展的一年。各种户外运动品牌也举办各种活动，支持跑步运动在民间的发展；有人喜欢晨跑，有人喜欢夜跑，国外白领还流行午间跑，刚好放松一下身心，下午工作更有干劲。各地的城市马拉松迅速爆满，有的人跑步上瘾，热衷于去各地参加马拉松赛事。跑步爱好者不满足于狭窄拥挤的城市，户外越野跑便进入大家的视线。

       2012年的春节，马德民和几个朋友在四川的四姑娘山跑了起来，用脚的律动感受了不同性质的地貌和风景。路线选择了从双桥沟沟尾出发，这里环绕周围的山峰有阿妣山、玉兔峰、牛心山、野人峰等非常壮观的山峰，前3公里的路线是公路、草甸和栈道路面。刚开始跑在水泥路面上，有点兴奋了，马德民脱掉鞋子和袜子开始赤足跑，没几分钟还是感觉太凉，赶紧穿鞋继续前进。跑步路线转入森林间的草甸。而跑在冻结的河床上很舒服，跨越小溪流变成了一种享受，那些似乎只在传说中的场景都出现了：奔跑的身后是雪山，面前是冰川融水，他突然想到，“难怪我的好友、摄影师大川健三到四姑娘山就不离开了”。

       户外越野跑，看着风景在自己脚下和眼前不断变换，马德民说，“越野跑首先是融入自然的户外运动，要求参与者以高度自主和独立完成的方式挑战奔跑中所面临的各种地形和气候。而每当这些越野跑赛事举行时，就会变成爱好者们的狂欢节，不仅仅是同场比赛，还有老友的重逢、家人的助威、游客的鼓舞，越野跑运动已经成为户外山地文化的一部分，竞技者有其道，参与者乐于行，探索自然，各取所需，各自为乐。它衍生出的亚文化影响着更多的国度和跑者，恪守山区环保原则、独立自主完成赛事和严肃谨慎的组织方式成为每个越野跑赛事的生存样本。” 

       ■ 体验者说

       当不满足于徒步就开始了越野跑

       ●马德民，户外跑爱好者

       长距离徒步（TRAIL WALK）活动如火如荼地在各地展开，以香港( 路线 )乐施毅行者为代表的百公里徒步概念已经深入人心，磨坊百公里各地系列徒步活动成为一个标准户外爱好者的入门必修课；而越野跑（TRAIL RUNNING）是那些不满足于徒步的跑步者的最爱。

       从2002年开始举办的杭州( 酒店 )西湖跑山赛已迎来第十个年头，2012年的VIBRAM香港100公里超级越野跑吸引了超过60名大陆选手参与，他们中的绝大多数人成为第一批获得环博朗峰极限越野跑报名资格的中国选手；而对于每个越野跑的铁杆粉丝来说，参与一次极限越野跑（ULTRA TRAIL RUNNING），比如说7天250公里的戈壁长征（GOBI MARCH）和摩洛哥撒哈拉沙漠地狱马拉松（MDS），或者是环博朗峰极限越野跑（UTMB）和美国西部100英里超级越野跑（WS 100 M），是进入极限越野跑的敲门砖，也是值得回味一生的经历。

       ■ 国内赛事推荐

       The North Face100北京国际越野挑战赛

       赛事在每年5月初的星期六举行。设有三个比赛项目，100公里、50公里和10公里。据介绍，参赛人数由2009年的3274人上升到2012年的8600人（预计）。

       比赛路线混合了公路、河套路、山路和土路等。山路和土路占总路线的55%左右，海拔最大落差值达950米。比赛起点位于著名的居庸关长城脚下，终点设在风景优美的十三陵水库，整个比赛路线的海拔最低点为100米。2012年100公里项目的参赛人数限制在200名。

       Vibram香港100公里超级越野跑

       比赛路线从西贡半岛北潭涌起步，途经一些香港最美丽的景点，包括偏远又未受污染的海滩、古树林、自然教育径及陡峭的山岭。与香港现有的一些赛事不同，Vibram香港100公里极限耐力跑挑战赛可以与一些全球最好的耐力赛相媲美，并吸引了很多海外和本土的参赛者，原因在于这是香港唯一可以用个人身份参赛的100公里赛事。赛事累计爬升高度超过4500米。参赛者必须在32小时内完成赛事。