西藏

　　无论你信仰什么宗教，或者不信教，你都很难不被西藏无处不在的佛教传统和自古积淀的宗教仪式所感染。很多人专门来到这片偏远荒寂的高原荒漠体验苦行。虽然很少有人能爬上珠穆朗玛峰，但在这座隔开西藏和尼泊尔的世界最高峰旁，许多旅行者会在珠峰大本营过夜，或者沿逆时针方向绕冈仁波齐峰徒步一周（这种宗教仪式又叫“转山”）——冈仁波齐峰是西藏西部的一座圣山，有四种宗教将其奉为圣地。

　　然而，在西藏很难听从哈里斯医生“缓慢上升”的建议。很多人直接乘飞机来到海拔3,600多米的拉萨。哈里斯说，刚抵达时感到不适很正常，所以你需要在旅行计划之初安排几天适应环境，然后再开始高体力强度的活动。你可以去医院开些处方药乙酰唑胺（Diamox），在抵达拉萨的第一天开始服用，这样可以加快适应过程。

　　如果经过几天的适应，你仍然没有恢复到最佳状态，那就酌情选择一条保守些的旅行路线。例如，你可以绕着布达拉宫完成转山。布达拉宫是达赖 喇嘛在拉萨曾经的居所，依山而建，规模庞大，吸引了全球各地的游客前来参观。

　　一大清早，你就能加入大批从西藏各地前来朝拜的佛教徒的行列，他们手里转着转经筒（也是逆时针的），在路边停下喝一碗酥油茶，然后继续朝拜之路。你会看到来自极偏远村庄的藏民（藏民妇女穿着色彩斑斓的围裙，每个村庄都有独一无二的设计），先到大昭寺拜佛，然后穿过八角街集市继续朝拜。

　　按照中国政府的规定，外国游客必须在导游带领下才能进入任何宗教圣地。而按照导游是来自汉族旅行社还是藏族旅行社，讲解的内容也会截然不同。内容翔实丰富的孤独星球（Lonely Planet）《西藏》旅行指南在这里被禁止。所以就算携带也不要公开出示。但除此之外，只要你的经历和时间允许。这本书能作为你从拉萨出发游玩西藏的不错参考。