TIPS：

　　波士顿的马萨诸塞州总医院（Massachusetts General Hospital）野外医疗部门主任N.斯图亚特·哈里斯（N. Stuart Harris）告诫道，在这些高海拔地区，旅行者一定要“量力而行”。在高海拔地区，你可能需要限制活动强度，极少数情况下，甚至还必须及时撤离。

　　大部分平时住在低海拔地区的人，在海拔1,500米左右就会有温和的高原反应。而这种所谓的“急性高原反应”并不会致命，症状包括：轻度头痛、日常活动中的气急、厌食、失眠和焦虑。多喝水加上吸氧（很可能在你住的酒店小冰箱里就能找到氧气罐）可以减缓症状。

　　然而，更加严重的高原反应，例如肺气肿和脑水肿，就可能致命了。所以，及时识别这些症状很重要。哈里斯医生说：“症状包括休息状态下呼吸急促，咳嗽多痰，恶心呕吐，脚步不稳、无法走直线，出现幻觉或胡言乱语（你自己可能已经无法意识到了，但你的同伴可以发觉）。出现这些症状时，必须尽快将患者送往零海拔地面，或者用氧气瓶或高压氧舱模拟零海拔环境。很多商业徒步社团会配有便携式的高压氧气装置。

　　在出发前，你应该把旅行计划告诉你的健康顾问或者私人医生，特别是如果你还有其他一些健康问题，例如肾病、肝病或高血压时，可能会让情况变得更复杂。虽然说高龄旅行者发生高原反应的风险与年轻人不相上下，但哈里斯医生还是提醒道：“随着年龄的增长，我们有了更多可自由支配的积蓄，往往会觉得只要花得起钱，想做什么就能做什么。但我们的身体不同意这种看法。如果你要去2,500米高处，每天上升的高度不应该超过300到600米。

　　很多人容易犯的一个错误，就是为高原反应寻找其他解释——例如将高原反应的不适症状归因于时差或者酒精引起的宿醉。苏格兰爱丁堡高海拔生理学专家、altitude.org网站联合创始人J.肯尼斯·贝利（J. Kenneth Baillie）给出了三条“高海拔黄金准则”：

       1. 如果你在高海拔地区感到不适，除非能证明不是，否则默认视作高原反应；

       2. 一旦发生高原反应，不要前往海拔更高的地方。

       3. 如果症状恶化，立即向下撤离。